Dieta da Aryane Steinkopf

Dona de um corpo invejável, ex-panicat e atual participante do programa A Fazenda, Aryane Steinkopf conquistou os brasileiros. A capixaba tem um quadril generoso e uma cintura bem fininha, mas quem acha que é tudo fruto de tratamentos estéticos está enganado. Como Aryane tem muita facilidade para perder peso, ela mantém uma alimentação bem balanceada e mistura tratamentos estéticos e treinos constantes na academia. Seu segredo para melhorar o desempenho nos exercícios é acrescentar suplementos de proteínas e aminoácidos à dieta.

Dieta da Aryane Steinkopf

Ela é dona de um rostinho meigo e corpão violão, Aryane arrasa corações! | Foto: Reprodução

Cardápio diário da dieta da ex-panicat

Mesmo com uma agenda cheia de compromissos, Aryane sempre arruma tempo para a alimentação correta. Ela segue uma orientação nutricional baseada em seu estilo de vida e sempre faz escolhas saudáveis, independentemente da rotina que tem.

Café da manhã

  • Suco de fruta, principalmente laranja;
  • Tigela com frutas (morango, banana, mamão), aveia e mel;
  • 1 torrada de pão de forma integral, queijo branco e peito de peru.

Lanche da manhã

Almoço

  • Salada de folhas;
  • Couve-flor, brócolis, cenoura e vagem cozidas;
  • 1 filé de frango ou peixe grelhado. Duas vezes na semana o grelhado é substituído por carne vermelha;
  • Arroz ou macarrão integral e feijão.

Lanche da tarde

  • 1 tigela com frutas (semelhante ao café da manhã);
  • Sanduíche de pão de forma integral com peito de peru e queijo branco;
  • 1 copo de iogurte;
  • 1 copo de suco de laranja ou outra fruta;
  • 1 copo de chá verde;
  • 1 barra de proteína.

*Ela mescla as opções acima durante a semana e não come tudo de uma vez!

Treino da Aryane Steinkopf

Treinos pesados fazem parte da rotina de Aryane. | Foto: Reprodução

40 minutos antes do treino

  • Shake com suplemento pré-treino.

Jantar

  • Salada de folhas;
  • 1 grelhado de frango ou peixe;
  • *1 colher de macarrão ou arroz integral.

*No período que se prepara para eventos, Aryane corta temporariamente o carboidrato da última refeição do dia.

Aryane Steinkopf de biquíni

Por ter facilidade na hora de emagrecer, a bela Aryane malha bastante as pernas e o resultado é satisfatório! | Foto: Reprodução

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