Dieta e treino da Sabrina Sato

Dieta e treino da Sabrina Sato

Foto: Reprodução

Sexy e bela, Sabrina Sato revela que para ter um corpão basta cuidar da saúde e ter um bom treino na academia. No caso da apresentadora, o boxe e suas variações são os preferidos, pois são exercícios completos e sem restrições. 30 minutos lutando na academia duas vezes por semana já é um bom começo para manter ou chegar ao corpo sarado. Já na alimentação, Sabrina come de tudo, mas com moderação, é claro. A bela pensa muito no valor nutritivo dos alimentos e busca se manter saudável acima de tudo.

Cardápio da dieta da Sabrina Sato

Café da manhã:

  • 2 fatias de pão integral com queijo mussarela e peito de peru
  • 1 xícara de café com leite desnatado
  • 1 pote de iogurte de fruta com granola
  • Algumas fatias de mamão e melão

Lanche:

  • Frutas Secas

Almoço:

  • 1 pequena porção de arroz
  • 1 concha de feijão
  • Chuchu
  • Brócolis
  • Acelga
  • Cenoura
  • Alface
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche:

  • 1 fruta ou barra de cereais

Jantar:

  • Salada
  • 1 filé de frango grelhado

O treino da Sabrina Sato

  1. Alongue-se.
  2. Com uma corda apropriada para o seu tamanho, pule com os pés juntos até se acostumar com o exercício durante 5 a 10 minutos.
  3. Para começar o boxe básico, execute a posição base, que se concentra em afastar um pouco as pernas, colocar o pé esquerdo à frente e manter os joelhos ligeiramente flexionados.
  4. Com a posição de base já preparada, faça um movimento de giro com o tronco para a direita, como se esquivar de um golpe. Repita o movimento por 2 minutos para cada lado.
  5. Dê um soco no ar com a mão direita ao mesmo tempo em que gira o tronco para o lado esquerdo tirando o calcanhar do pé direito do chão. Repita o movimento por 2 minutos alternando os lados.
  6. Gire o corpo para o lado esquerdo enquanto desfere um soco no ar com a mão direita em direção ao lado esquerdo. Este golpe se chama “cruzado” e deve ser repetido por um período de 2 minutos, alternando os lados.
  7. O golpe chamado “gancho” deve ser feito da seguinte forma: desfira um soco com a mão direita. Não estique o braço, o mantenha em forma de gancho sempre e repita o movimento por 2 minutos.
  8. Saindo da posição de base, estique a perna direita para o lado ao mesmo tempo em que estende o braço direito, com a perna de apoio ligeiramente flexionada. Volte à posição-base e repita o movimento, alternando entre os lados, por 2 minutos.
  9. Flexione a perna direita para cima dando uma joelhada no ar enquanto puxa os braços para trás. Retorne à posição inicial e repita o movimento por 2 minutos, alternando as pernas.
  10. Para terminar, faça algumas flexões e alongue os músculos mais uma vez.

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